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早寝早起きで心身ともに健康に!

私は、早寝早起きを心がけています。調子があまりよくない日でも、早く起きるだけで気分がすっきりします。頭痛持ちで、心身ともに毎日調子がいい体とはいえません。

ですが、早寝早起きをするようになってからは、少しずつ頭痛も和らいできました。

ほかにも、早く起きることで朝食の時間を十分に取ることができるので、体の中からも健康になることができます。

朝ご飯は3食の中でも一番大事とされているので、朝食を取ることが大事です。私は以前まで、パン1枚など偏った朝食でした。すぐに空腹になったり、便秘がちと体内も不健康でした。

しっかりとした朝食を取ることによって便秘が改善されたり、体型のキープもできています。今までは偏った食事が多かったせいか、すぐに体重が増えたりすることが多かったです。

体型の維持も難しく、過食や食事拒否などさまざまな問題にもぶつかってきました。最近ではそんな事がほとんどなく、健康的な生活をすることができていると思います。早く起きるためには、早く寝ることが必要ですが、早く寝ることによって朝の目覚めもよくなります。

健康には気を使いたい!
規則正しい食事は、毎日のリズムにとって大切ですね。体内時計といわれるように体の内側でも体内のリズムがつくられているので、3食しっかりと食べることが健康の秘訣ですね。